Hoe ga je om met warm zomerweer?

Tijdens warm zomerweer is het belangrijk om goed voor jezelf (en je kindje) te zorgen. Lees onze tips voor alle zwangere vrouwen en mama’s met baby’s:

• Drink voldoende: zorg ervoor dat je minimaal 1,5 tot 2 liter water drinkt. Je lichaam heeft meer vocht nodig als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Probeer vooral water of thee te drinken en laat zoete drankjes zoveel mogelijk staan.
  Leuke tip: doe wat citroen en munt in je water, hierdoor is het een lekkere afwisseling op gewoon water. 
• Draag luchtige kleding: Vooral katoen en linnen zijn hier voorbeelden van.
• Doe het rustig aan: Plan je dagen niet te vol en denk zeker aan het ‘rustuurtje’! Tussen 12-15uur is het het warmst en mag je jezelf best wat extra rust gunnen.
• Ga voorbereid het huis uit: Denk hierbij aan voldoende drinken meenemen als je weg gaat, of aan bijvoorbeeld goed insmeren.
• Zoek verkoeling: Zet bijvoorbeeld een zwembadje op waar je met je voeten in kan, gebruik een ventilator of een nat en koud washandje.
• Niet te veel zout eten: Door de warmte houdt het lichaam vaak meer vocht vast, door zout eten bevorder je vasthouden van vocht.
• Probeer de ruimtes koel te houden: laat overdag ramen en gordijnen gesloten en laat ’s avonds de ruimtes juist doorwaaien maar pas op met je kindje i.v.m. tocht. Probeer de ramen niet samen open te zetten in een ruimte waar ook je kindje is.

Ook voor baby’s hebben we enkele tips:

• Geen direct zonlicht: zorg dat je je kindje goed insmeert, met een facter 50+, en niet te veel in het directe zonlicht laat liggen.
• Temperatuur: probeer ervoor te zorgen dat de temperatuur van je kindje niet boven de 37,5 graden stijgt. Wees daarom ook voorzichtig met inbakeren en probeer niet meer dan een laag katoenen kleertjes aan te doen.
• Voldoende vochtinname: kindjes mogen best wat extra drinken tijdens warm zomerweer. Bij flesvoeding mag dit 10ml extra per fles zijn, bij borstvoeding is het belangrijk om naar de vraag van je kindje te luisteren. Het kan zijn dat je kindje vaker wil drinken met dit weer, je mag soms ook wat extra water geven.
• Wandelwagen niet volledig bedekken: als je gaat wandelen is het belangrijk dat je de wagen niet volledig bedekt, hierdoor blijft de warmte in de wagen hangen en wordt het juist te warm.
• Molton: bij een kindje wat meer transpireert kan een molton helpen het vocht op te nemen.